cos na

[...] do domu, robi trening albo nie, a na noc na sen ma zestaw dwa żubry i cwiartka. waga okolo 76 - 78 kilo, wzrost - nie wiem ale zdecydowanie niewysoki, rzezba niemal idealna, siła - godziwa (widzialem jak 100 robil cos pomiedzy 15 a 20 powt). genetyka... wszyscy sie dziwią co to za typ. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 02:49:30

czyli mam jeszcze dodać ćwiczenia na plecy-drążek(nadchwyt) i barki-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) i to by było dobre czy coś jeszcze pozmieniać...

O tych myślałem, gdyż mam odłożone około 1000 zł na taki sprzęt. Masz może coś innego do zaproponowania. P.S jak to wygląda przy takim rowerze czy da się zamontować inne siodełko od roweru, bo zazwyczaj w siłowniach jak korzystam z maszyn typu rower stacjonarny to mają cholernie niewygodne siodła.

Zaraz wybuchnie Palhares chyba ze 3 razy tak zrobił. No cóż musimy być wyrozumiali dla niego, bo miał chjowe dzieciństwo. Z tego co czytałem to zasuwał na roli od małego, a jak coś tam mu przeorało pół klaty do mięsa to rozciętą skórę załatali taśmą klejącą :D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-09-13 14:54:37

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Najlepiej wez cos takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 w przyszłosci możesz dokupic prase na nogi lub wyciąg.

[...] thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć cos ? Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2012-03-08 21:12:49

Dam radę bo ja gimnastykę ćwiczę od dłuższego czasu :) a i jeszcze jedno czy takie pociąganie na drążku że siedzę na drozku i opuszczę się około do wysokośći pomiędzy ledźwi a barki, i z powrotem do wysokości pośladków. Czy to tylko na triceps czy coś jeszcze? I czy to właśnie ćwiczenie ma jakąś nazwę?

acha jesli chialbys mi cos napisac żeby wszyscy tego tutaj nie przeczytali to mozesz mi napisa na moj e-mail czyli [email protected] tam juz tylko ja to przeczytam! ja tez chcialem tak do ciebie napisac ale niestety nie znalem twojego! i musialem tuaj napisac! także jak chcesz to tutaj a jak nie to tam

na koniec treningui odpowiendio akcentujesz ruch wyciskania? poprzez tzw. szrugsa? aby mocniej jeszcze dopiac miesnie>? to moze byc tez kluczowym elementem tego zebys odpowiednio poczul barki. Coś więcej?

Kupowanie koksu w USA to kiepski pomysl,Niedosyc,ze ceny maja z kosmosu to jeszcze do tego maja duzo podrobek.W Polsce jest o wiele lepszy dostep do tego typu srodkow.Wiem cos o tym bo bylem w USA pare razy i nie radze robic zadnych interesow z amerykancami.SAA w stanach to jak u nas narkotyki mozna isc do puchy na pare latek wiec daj sobie spokoj.

miałem to samo tzn. jeden sutek byl większy i było w nim cos twardego takiego.. a ja to wciskałem zeby bylo mniejsze i sie zrobil taki krążek wlasnie apotem tak samo sie na drugim zrobilo (krążek ale bez wciskania juz ) obecnie juz nie ma tych rążków a sutki są lekko powiekszone

badania po to zeby wiedziec na czym stoisz , jesli wyniki w normie to twoj wymysl jezeli nie to idziesz do lekarza, ja tez mialem takie obawy co do sowjej prostaty , bylem u lekarza powiedzial ze nie mam sie narazie czym przejmowac , mozliwe ze mam (stany zapalne prostaty?? cos w tym stylu) miales jakies objawy??

[...] tygodniu ide do lekarza robic bilans przed studiami, zobacze jakie bedzie jak mi zmierza w przychodni. Mysle ze lekarz sam mnie skieruje gdzies dalej jesli stwierdzi ze jest cos nie tak. W necie doczytalem sie ze niskie cisnienie rozkurczowe moze byc objawem niedomykalnosci zastawki aorty. Jestem bardzo aktywny fizycznie, cwicze codziennie [...]

Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]

[...] nadzwyczajnego to wiem bo doświadczam jej przez większość dnia;-) Tutaj dyskusja z innego forum gdzie wkleiłem to badania: Też mnie uczono że nie ma takich szlaków ale tu cos piszą http://www.ploscompbiol.o...al.pcbi.1002116 że niby tradycja w dziedzinie biochemii wyklucza, ale badając genom człowieka dochodzą do wniosku, że jest to możliwe z [...]

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]

Rozpiska przykładowych posiłków: Ilość makroskładników w posiłku I : Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Posiłek II Pieczywo [...]

[...] jednostek 1200 PLN. Na ile to wystarczy? To zalezy jak bedziesz dawkowal. A jak trzeba dawkowac? To zalezy jaki jest poziom naturalnego STH w Twoim organizmie. Czy po tym cos urosniesz (na wysokosc, jak sie domyslam)? I tak i nie, to zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tak mozemy brnac dalej. Wszystko sprowadza sie do tego by wykonac [...]